Поиск
Дитячий одяг

Дитячий одяг

Подписчики: 16 подписчиков
ID: 132540350

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club132540350

АНО ФУТБОЛЬНЫЙ КЛУБ «СОКОЛ РОСТОВ». ФУТБОЛ, КОТОРЫЙ НРАВИТСЯ ДЕТЯМ!
АНО футбольный клуб «СОКОЛ РОСТОВ» ведёт набор детей от 4-х лет в г. Аксай, г. Ростов-на-Дону Советский), п. Рассвет п. Октябрьский Аксайский район
Мы приглашаем приобщить ваших детей к самому популярному и замечательному виду спорта в мире – футболу!
Занятия в АНО ФК «Сокол Ростов» – это возможность с любого уровня подготовки начать заниматься как профессиональный футболист. Интересные и разнообразные тренировки с нашими профессионалами помогут вашему ребёнку подтянуть технику владения мячом и повысить физическую выносливость. Опытные тренеры расскажут обо всех тонкостях этой игры.
Вас ждут увлекательные тренировки, товарищеские игры, турниры, сборы и спортивные лагеря. Подари ребёнку любовь к футболу на всю жизнь!
Записаться в клуб, задать интересующие вопросы, узнать расписание тренировок и стоимость можно по телефону: 8-908-503-83-43
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНОЕ

АНО ФУТБОЛЬНЫЙ КЛУБ «СОКОЛ РОСТОВ»

Труд тренировки Workout & Fitness. Тренировки,соревнования,обсуждения спортивных тем.
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий
Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.
Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут.
Согласитесь, не очень просто. Однако если вы хотите подойти к данной схеме более рассудительно тогда выполните тренировку следующим образом:
1-й сет с 80% от максимального числа подтягиваний (например, если вы можете выполнить 10 подтягиваний, тогда сделайте 8 подтягиваний в первом сете)
2-й сет с 85% от максимального числа подтягиваний
3-й сет с 90% от максимального числа подтягиваний
4-й сет с 95% от максимального числа подтягиваний
5-й сет максимальное число подтягиваний (в последнем сете от вас требуется максимальная отдача, не отпускайте турник, пока все силы не покинут вас)
* Отдых между сетами – не более 3 минуты
Примечание: Разумеется, что вы должны выполнять надлежащую разминку перед началом тренировки на турнике. Также по окончанию подтягиваний выполняйте упражнения на растяжку.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №2 – 100 подтягиваний за максимально короткий период времени
Данная схема подтягиваний неплохой способ разнообразить свою тренировочную программу и по-настоящему «удивить» мышцы. Также если у вас мало времени, но вы хотите выполнить достойную тренировку на турнике, данная схема – отличный вариант. Конечно, не обязательно выполнять строго 100 подтягиваний, вы можете брать за ориентир и иные цифры, в зависимости от физической подготовки. Идея в том, чтобы выполнить как можно больше подтягиваний за максимально короткий период времени, причем количество выполненных подходов абсолютно не имеет значения.
Данную схему тренировок можно выполнить разнообразными способами, например разбив на подходы по: 15, 13, 12, 12, 11, 10, 10, 9, 8 повторений, в суме = 100 подтягиваний. Примечание: Данную программу тренировок, в свое время практиковал и рекомендовал Арнольд Шварценеггер.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №3 – Метод повторных нагрузок
Это еще один непростой план тренировок на турнике, можно сказать идеальный, если вы желаете тренироваться с максимальной отдачей. Представленная схема подтягиваний очень эффективно растит силу и выносливость мышц.
Метода повторных нагрузок основан на подтягиваниях с небольшой интенсивностью и малым периодом отдыха, дающих физиологический импульс к применению большей силы.
Инструкция: Вам необходимо выполнять в одном сете 20-30% от максимального числа подтягиваний. Итак, если вы можете выполнить 10 повторений, тогда вы должны сделать 2-3 подтягивания в одном сете.
Выполните 2-3 подтягивания, затем немного отдохните (примерно 10-30 секунд – чем короче, тем лучше) и приступайте к следующему подходу.
Выполните максимальное число подходов. Тренировка закончена когда вы больше не сможете придерживаться идеальной техники выполнения.
Примечание: При каждом новом повторении меняйте ширину или тип хвата, например подтягивания обратным хватом (чем больше разнообразных техник подтягивания, тем лучше).
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №4 – Метод пирамиды
Примером программы могут быть следующие прогрессии:
С шагом 1 – 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 100 подтягиваний
С шагом 2 – 1, 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2, 1 = 52 подтягивания
С шагом 3 и т.д., также верхнее число можно увеличить или наоборот уменьшить.
Отдыхайте столько времени, сколько вам необходимо для восстановления. Обр

"Труд" тренировки Workout & Fitness

SURKOV'S BOXING | КЛУБ БОКСА | МОСКВА. Добро пожаловать в наш боксёрский клуб Surkov's Boxing - место, где рождаются настоящие чемпионы!
Если вы ищите идеальное место, чтобы попробовать себя в боксе или вдохнуть новую жизнь в свою тренировочную программу, то наш клуб - именно то, что вам нужно. Мы с гордостью предлагаем вам максимально эффективные тренировки, профессиональное оборудование и опытных тренеров, которые помогут вам достичь ваших спортивных целей.
Наш клуб открыт для любого уровня подготовки - от начинающих до профессионалов. Мы верим, что бокс - это не только спорт, но и стиль жизни, способный дать вам физическую силу, выносливость и уверенность в себе. В нашем зале вы найдете команду единомышленников, которые поддержат вас на каждом этапе вашего пути к успеху.
Наши тренировки разнообразны и интенсивны. Мы предлагаем как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки, чтобы подстроиться под ваши индивидуальные потребности и цели. В нашем зале вы сможете освоить основы техники бокса, улучшить свою физическую форму, сжечь лишние калории и снять стресс после долгого дня.
Опытные тренеры нашего клуба будут вести вас через каждую тренировку, постоянно мотивируя вас к достижению новых вершин. Они поделятся своими знаниями и секретами, чтобы помочь вам стать лучшим боксером, каким бы вы ни хотели стать.
Будьте готовы к тому, чтобы преодолеть себя и выйти за пределы своих возможностей. В нашем клубе вы найдете силу, дисциплину и мотивацию, чтобы достичь великих результатов. Присоединяйтесь к нашему боксёрскому клубу и станьте частью нашей команды чемпионов!

SURKOV'S BOXING | КЛУБ БОКСА | МОСКВА

bodytech studio | EMS тренировки в Ростове. Один из самых популярных треннингов Европы, теперь доступен и в Ростове-на-Дону!
Студия BODYTECH предлагает уникальные тренировки основанные на базе метода ЭМС (ЭлектроМиоСтимуляции). Специальное оборудование создает условия при которых с невероятной активностью работают 90% мышц тела, что позволяет в кратчайщие сроки достичь:
-Снижения жировой прослойки
-Увеличения мышечной массы
-Рельефа и общего тонуса мышц
-Коррекции фигуры
-Устранения болей в спине
-Повышения показателей силы/выносливости/
скорости
-Быстрой реабилитации после родов/травм
Эффект от одной 30 минутной тренировки = 3-4 часам классического треннинга!
Тест-тренировка - 500 рублей
Мы ждем вас по адресу : Соколова 61/52

bodytech studio | EMS тренировки в Ростове

Kangoo Jumps Норильск. Приглашаем Вас на уникальные тренировки kangoo jumps!
Больше видео и информации в нашем instagram: kangoo_jumps_norilsk
тел: 89131663549
Kangoo Jumps это: - защита суставов (до 80% снижается нагрузка на суставы при беге и прыжках);
- повышение выносливости и координации;
- тренировка сердечно-сосудистой системы;
- при тренировках интенсивно работают почти все группы мышц;
- прощай целлюлит (активизируется работа лимфатической системы);
- веселье и отличное настроение при тренировках.

Kangoo Jumps Норильск