Поиск
ГРЕКО-РИМСКАЯ БОРЬБА

ГРЕКО-РИМСКАЯ БОРЬБА

Подписчики: 144 подписчиков
ID: 17586575

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club17586575

Описание

Клуб для тех, кто уважает этот вид спорта или же занимается им.

Бойцовский Клуб «Русич». БК «Русич» приглашает всех желающих на тренировки по смешанным единоборствам. Ведется набор в детские группы. А так же индивидуальные тренировки по боксу и кикбоксингу.
Уровень подготовленности не имеет значения. Клуб ждёт каждого, кто готов стабильно тренироваться, развиваться и расти в дружном сплочённом коллективе, где царит порядок, дисциплина и ответственность друг перед другом.
Занимаясь у нас, Вы получите сбалансированную физическую нагрузку. Вам предоставится возможность повысить в себе выносливость, силу, ловкость, приобщиться к здоровому образу жизни. Здесь вы пополните свой технический арсенал, овладеете новыми навыками, а так же подтянете старые.

Бойцовский Клуб «Русич»

Футбольная школа «Голактикос» СПб. Детская футбольная школа ,ведёт активный набор групп детей , в возрасте с 3х лет в футбольную школу Голактикос Первая тренировка бесплатно!
Цель нашей футбольной школы, продвижение детского футбола в России.
✔Футбол в нашей школе⚽:
✔Обеспечивает комплексную тренировку организма;
✔Развивает физическую форму, силу, выносливость, координацию и реакцию;
✔ Формирует командный дух и взаимовыручку;
✔Воспитывает лидерские и волевые черты характера.
✔ Ваш ребёнок не останется ни на минуту без внимания тренера; ✔Наши тренеры имеют высшее педагогическое образование и большой опыт работы с детьми;
✔ Занятия проходят в игровой форме: ребёнок будет ходить на тренировки с удовольствием.
✔наш клуб сотрудничает с футбольным агентством , мы воспитываем футболистов и направляем в лучшие футбольные школы Санкт-Петербурга (СДЮШОР Зенит и академия Зенит)
—————————————————————
Приглашаем юных футболистов
от 3х лет в нашу школу!
Запись по телефону: ☎️8-950-001-23-70

Футбольная школа «Голактикос» СПб

Труд тренировки Workout & Fitness. Тренировки,соревнования,обсуждения спортивных тем.
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий
Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.
Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут.
Согласитесь, не очень просто. Однако если вы хотите подойти к данной схеме более рассудительно тогда выполните тренировку следующим образом:
1-й сет с 80% от максимального числа подтягиваний (например, если вы можете выполнить 10 подтягиваний, тогда сделайте 8 подтягиваний в первом сете)
2-й сет с 85% от максимального числа подтягиваний
3-й сет с 90% от максимального числа подтягиваний
4-й сет с 95% от максимального числа подтягиваний
5-й сет максимальное число подтягиваний (в последнем сете от вас требуется максимальная отдача, не отпускайте турник, пока все силы не покинут вас)
* Отдых между сетами – не более 3 минуты
Примечание: Разумеется, что вы должны выполнять надлежащую разминку перед началом тренировки на турнике. Также по окончанию подтягиваний выполняйте упражнения на растяжку.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №2 – 100 подтягиваний за максимально короткий период времени
Данная схема подтягиваний неплохой способ разнообразить свою тренировочную программу и по-настоящему «удивить» мышцы. Также если у вас мало времени, но вы хотите выполнить достойную тренировку на турнике, данная схема – отличный вариант. Конечно, не обязательно выполнять строго 100 подтягиваний, вы можете брать за ориентир и иные цифры, в зависимости от физической подготовки. Идея в том, чтобы выполнить как можно больше подтягиваний за максимально короткий период времени, причем количество выполненных подходов абсолютно не имеет значения.
Данную схему тренировок можно выполнить разнообразными способами, например разбив на подходы по: 15, 13, 12, 12, 11, 10, 10, 9, 8 повторений, в суме = 100 подтягиваний. Примечание: Данную программу тренировок, в свое время практиковал и рекомендовал Арнольд Шварценеггер.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №3 – Метод повторных нагрузок
Это еще один непростой план тренировок на турнике, можно сказать идеальный, если вы желаете тренироваться с максимальной отдачей. Представленная схема подтягиваний очень эффективно растит силу и выносливость мышц.
Метода повторных нагрузок основан на подтягиваниях с небольшой интенсивностью и малым периодом отдыха, дающих физиологический импульс к применению большей силы.
Инструкция: Вам необходимо выполнять в одном сете 20-30% от максимального числа подтягиваний. Итак, если вы можете выполнить 10 повторений, тогда вы должны сделать 2-3 подтягивания в одном сете.
Выполните 2-3 подтягивания, затем немного отдохните (примерно 10-30 секунд – чем короче, тем лучше) и приступайте к следующему подходу.
Выполните максимальное число подходов. Тренировка закончена когда вы больше не сможете придерживаться идеальной техники выполнения.
Примечание: При каждом новом повторении меняйте ширину или тип хвата, например подтягивания обратным хватом (чем больше разнообразных техник подтягивания, тем лучше).
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №4 – Метод пирамиды
Примером программы могут быть следующие прогрессии:
С шагом 1 – 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 100 подтягиваний
С шагом 2 – 1, 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2, 1 = 52 подтягивания
С шагом 3 и т.д., также верхнее число можно увеличить или наоборот уменьшить.
Отдыхайте столько времени, сколько вам необходимо для восстановления. Обр

"Труд" тренировки Workout & Fitness

Capoeira de Ouro Magadan | Тренировки от 3,5 лет. Мы, группа изучения игры - Капоэйра. Приглашаем вас и вашего ребёнка попробовать захватывающий мир бразильского боевого искусства с акробатикой и музыкой.
🤸‍♀️Капоэйра - это сила, ловкость, выносливость, владение своим телом и уверенность в себе🙌
⬆️Если вы хотите обладать выше перечисленными качествами или хотите, чтобы ваш ребёнок развивал контроль над своим телом с самого детства. То записывайтесь на Капоэйру!
📌Открыт набор в группы для детей от 3,5 лет ❗
Остались вопросы
➡️ Спрашивайте здесь - wa.me/79004051777

Capoeira de Ouro Magadan | Тренировки от 3,5 лет

Школа самбо Калининград. Добро пожаловать в АНО ШВСМ САМБО-КАЛИНИНГРАД.
В этой группе мы познакомим вас с жизнью школы и её спортсменами, жизнь на ковре и за ковром, а также много полезного и интересного.
Тренерский состав школы.
Квалифицированные тренеры с большим опытом работы.
У нас:
- спортивного самбо;
- общая физическая подготовка с элементами самбо;
- самбо для детей.
Мы научим:
- дисциплине, быть координированным и выносливым, сильным.
У нас тренируются дети с 4-х лет
В нашей школе:
- высококвалифицированный тренерский состав;
- утренние и вечерние тренировки;
- большой, современный, комфортный зал;
- индивидуальные тренировки;
- подготовка и участие в соревнованиях
- дружный коллектив.
Наш Адрес:
4-я Большая окружная, 31
Тел.:8(981)470-85-01
Звоните, пишите, ответим на все вопросы.

Школа самбо Калининград