Поиск
Рукопашный бой "Буревестник"

Рукопашный бой "Буревестник"

Подписчики: 113 подписчиков
ID: 86664072

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club86664072

ФИТНЕС|КУВШИНОВО|НУТРИЦИОЛОГ. Всем привет. Я-София,я нутрициолог и фитнес-тренер,провожу фитнес тренировки,растяжку,комплексы для спины в нашем городе,по понедельникам,средам и пятницам.
Так же я провожу индивидуальные тренировки,онлайн тренировки.
Я сама похудела на 20 кг и знаю,как тяжело порой начать путь к изменению,но вместе всегда легче,групповые тренировки мотивируют!
Что ты получишь от этих занятий?
▫️красивую фигуру
▫️отличное настроение
▫️выносливый организм
▫️гибкое тело
▫️крепкое здоровье

ФИТНЕС|КУВШИНОВО|НУТРИЦИОЛОГ

Студия здорового фитнеса «ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА». 🌱Друзья, давайте знакомиться!
Мы - ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА.
Новое пространство, которое идеально подойдёт для поддержания и восстановления красоты и здоровья Вашего тела.
«Геометрия тела»- студия ЗДОРОВОГО фитнеса, где тренировки базируются на основе анатомии трехмерного движения, коррекционной гимнастике, функциональной растяжке, осознанности и профессионализме.
Мы -студия с индивидуальным подходом на групповых тренировках. Наша основная задача -научить чувствовать своё тело и правильно понимать его сигналы.
Каждая наша тренировка позволит сделать Ваши движения лёгкими и непринуждёнными, тело подтянутым, выносливым и гибким, а настроение прекрасным.

Студия здорового фитнеса «ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА»

bodytech studio | EMS тренировки в Ростове. Один из самых популярных треннингов Европы, теперь доступен и в Ростове-на-Дону!
Студия BODYTECH предлагает уникальные тренировки основанные на базе метода ЭМС (ЭлектроМиоСтимуляции). Специальное оборудование создает условия при которых с невероятной активностью работают 90% мышц тела, что позволяет в кратчайщие сроки достичь:
-Снижения жировой прослойки
-Увеличения мышечной массы
-Рельефа и общего тонуса мышц
-Коррекции фигуры
-Устранения болей в спине
-Повышения показателей силы/выносливости/
скорости
-Быстрой реабилитации после родов/травм
Эффект от одной 30 минутной тренировки = 3-4 часам классического треннинга!
Тест-тренировка - 500 рублей
Мы ждем вас по адресу : Соколова 61/52

bodytech studio | EMS тренировки в Ростове

Труд тренировки Workout & Fitness. Тренировки,соревнования,обсуждения спортивных тем.
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий
Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.
Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут.
Согласитесь, не очень просто. Однако если вы хотите подойти к данной схеме более рассудительно тогда выполните тренировку следующим образом:
1-й сет с 80% от максимального числа подтягиваний (например, если вы можете выполнить 10 подтягиваний, тогда сделайте 8 подтягиваний в первом сете)
2-й сет с 85% от максимального числа подтягиваний
3-й сет с 90% от максимального числа подтягиваний
4-й сет с 95% от максимального числа подтягиваний
5-й сет максимальное число подтягиваний (в последнем сете от вас требуется максимальная отдача, не отпускайте турник, пока все силы не покинут вас)
* Отдых между сетами – не более 3 минуты
Примечание: Разумеется, что вы должны выполнять надлежащую разминку перед началом тренировки на турнике. Также по окончанию подтягиваний выполняйте упражнения на растяжку.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №2 – 100 подтягиваний за максимально короткий период времени
Данная схема подтягиваний неплохой способ разнообразить свою тренировочную программу и по-настоящему «удивить» мышцы. Также если у вас мало времени, но вы хотите выполнить достойную тренировку на турнике, данная схема – отличный вариант. Конечно, не обязательно выполнять строго 100 подтягиваний, вы можете брать за ориентир и иные цифры, в зависимости от физической подготовки. Идея в том, чтобы выполнить как можно больше подтягиваний за максимально короткий период времени, причем количество выполненных подходов абсолютно не имеет значения.
Данную схему тренировок можно выполнить разнообразными способами, например разбив на подходы по: 15, 13, 12, 12, 11, 10, 10, 9, 8 повторений, в суме = 100 подтягиваний. Примечание: Данную программу тренировок, в свое время практиковал и рекомендовал Арнольд Шварценеггер.
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №3 – Метод повторных нагрузок
Это еще один непростой план тренировок на турнике, можно сказать идеальный, если вы желаете тренироваться с максимальной отдачей. Представленная схема подтягиваний очень эффективно растит силу и выносливость мышц.
Метода повторных нагрузок основан на подтягиваниях с небольшой интенсивностью и малым периодом отдыха, дающих физиологический импульс к применению большей силы.
Инструкция: Вам необходимо выполнять в одном сете 20-30% от максимального числа подтягиваний. Итак, если вы можете выполнить 10 повторений, тогда вы должны сделать 2-3 подтягивания в одном сете.
Выполните 2-3 подтягивания, затем немного отдохните (примерно 10-30 секунд – чем короче, тем лучше) и приступайте к следующему подходу.
Выполните максимальное число подходов. Тренировка закончена когда вы больше не сможете придерживаться идеальной техники выполнения.
Примечание: При каждом новом повторении меняйте ширину или тип хвата, например подтягивания обратным хватом (чем больше разнообразных техник подтягивания, тем лучше).
СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №4 – Метод пирамиды
Примером программы могут быть следующие прогрессии:
С шагом 1 – 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 100 подтягиваний
С шагом 2 – 1, 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2, 1 = 52 подтягивания
С шагом 3 и т.д., также верхнее число можно увеличить или наоборот уменьшить.
Отдыхайте столько времени, сколько вам необходимо для восстановления. Обр

"Труд" тренировки Workout & Fitness

Индивидуальные тренировки по футболу/ВОРОНЕЖ. ⚠️ДЮФШ «Динамо» Воронеж открывает набор в группы для индивидуальных занятий. Тренировки будет проводить главный тренер ДЮФШ, обладающий лицензией РФС «В – юношеский футбол», Константин Евгеньевич СКРЫЛЬНИКОВ
1️⃣Первая тренировка будет отборочной, после которой тренер определит принят ли футболист в группу или нет
👶Индивидуальный подход к каждому ребенку. Возрастное деление на группы
⚽️Отработка конкретных физических качеств:
💯Тактика
⚡️Скорость
😤Выносливость
🧐Координация
〽️Растяжка
🎯Работа над точностью передач
🔁Позиционная игра в обороне
💥Отбор мяча
☄️Игра в атаке
⭐Успейте записаться! Количество мест ограничено!
📞260-60-79 приемная ДЮФШ «Динамо» Воронеж
📞+7-920-432-36-36 Константин Евгеньевич СКРЫЛЬНИКОВ
💬Во Вконтакте: https://vk.com/skryl79
✉Instagram: konstantinskrylnikov
#Футбол #СКМеталлист #ДЮФШ #Динамо #Воронеж #ДинамоВоронеж #ДЮФШДинамоВоронеж

Индивидуальные тренировки по футболу/ВОРОНЕЖ